HÄLSOCOACHING

Vad är en hälsocoach?

En hälsocoach är (till skillnad från en PT som fokuserar endast på träning och kost) en holistisk mentaltränare som gör bedömningar och coachning inom flera områden som berör hälsan:

- Fitness och träning

- Kost och näring

- Stresshantering

- Sömn och återhämning

- Mentalitet och mindset

- Välbefinnande och livsglädje

- Relationer

Varför ska du anlita en hälsocoach?

• Du vet att det är bra med träning 
• Du vet att du borde äta bättre, du vet vad som är dåligt och bra för dig
• Du vet att stress är skadligt
• Du vet vilken kropp och hälsa du vill ha, du kanske t o m har ett tydligt mål. 

MEN…  Du vet inte hur du ska nå dit. Du vet inte hur du ska orka att nå dit.  Detta är en stor anledning till att det behövs personliga tränare, kostrådgivare och coacher idag.  Folk vet oftast VAD dom borde göra, men inte HUR. Alltså hur man får till det i praktiken, utan att misslyckas och falla tillbaka på ruta ett. Det du får av mig är motivation och kunskap för att brygga gapet mellan där du är nu och din destination.Jag älskar personlig utveckling. Jag vill inte bara veta ditt konkreta mål i siffror. Jag vill veta vilken PERSON du blir när du uppnår målet och jag vill veta vilken PERSON du behöver bli för att nå ditt mål och behålla din vinst. Tänk dig att jag kunde hjälpa dig att väcka upp den där motiverade, framgångsrika och hälsosamma personen inom dig…

• Vad skulle vara möjligt då? 

• Vad skulle du kunna uträtta med den kraften? 

• Vilka mål skulle du lätt kunna nå?

• Vilka utmaningar skulle du kunna krossa då?

Detta får du när du anlitar mig

• Veckovisa samtal eller samtal varannan vecka. Ca 90 min där du får coachning, stöttning och rådgivning.

• Support 24/7: När du påbörjar en samarbetsperiod så har du tillgång till min hjälp hela tiden. Du kan maila eller skicka meddelanden, så svarar jag så fort jag kan.

• Enkel grundkurs i kost och träning: Du får en genomgång av träning(om du behöver), face to face, i gymmet så att du kan grunderna i styrketräning mm. Kostrådgivning får du via ett samtal, antingen fysiskt eller online, beroende på vad som passar bäst. 

• Skräddarsydd träningsplan och kostplan: Jag hjälper dig att skapa en kost och träningsplan som du faktiskt kan hålla och tycka om. ”Det ska va gött å leva.” Och hälsa är en del av livet, så det ska också vara kul.

• Kostregistreringsprogram: Du får tillgång NDkost, en app/hemsida som tillåter dig att registrera kost och få en överblick av ditt näringsintag, registrera in dina fysiska aktiviteter, hitta recept mm.

• Ett uppgraderat liv: Kost och träning är otroligt viktiga och avgörande faktorer för ett personlig utveckling och hälsa. Du bli inte bara fysiskt starkare och friskare, det formar även dig som person. Efter att ha jobbat med mig har du mer ”kött på benen” till att leva det liv du längtar efter.

 JAG JOBBAR BLAND ANNAT MED

• Styrketräning: Baslyften; marklyft, knäböj och bänkpress + assisterande övningar. Dessa utgör grunden för att bygga muskler och styrka.
• Promenad och avslappningsträning: Återhämtningen är minst lika viktigt som träningen, och för att återhämtningen ska vara så effektiv som möjligt så krävs övningar som reducerar stress och kickar igång kroppen uppbyggande funktioner.
• Kondition: Konditionsträning såsom löpning, HIIT, crosstrainer mm allt efter behov och tycke, för att bygga starkt hjärta, lungor och psyke. 
• Rörlighetsträning: God rörlighet är viktigt för att minska skaderisken. Jag jobbar därför med dynamisk stretching, PNF stretching och anpassade styrkeövningar som utmanar rörligheten.
• Mindset och coaching: Den mentala träningen och motivationen grunden i träningen, eftersom att det är psyket som får kroppen att röra sig. 
• Skräddarsydd kostrådgivning

ÄR DU INTRESSERAD?